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その食べ方、納豆の栄養を壊しているかも？

安いし健康に良いから、納豆はしょっちゅう買うわ～。熱々のご飯にかけるのがやっぱり1番よね…なんて思っていませんか？

ちょっと待ったー！実はその食べ方、納豆の栄養を壊しています。

今回は、納豆の栄養を損なわずに食べるポイントを紹介します。

納豆の栄養を壊さないために

・熱々のご飯の上に納豆をのせて食べない
・生卵の白身と一緒に納豆を食べない
・タレを入れてから混ぜない
・冷蔵庫から出してすぐに食べない

4つのポイントの理由を見ていきましょう！

熱々のご飯の上に納豆をのせて食べない

加熱すると、納豆に含まれるナットウキナーゼが破壊されてしまうんです…。

ナットウキナーゼには、血液をサラサラにする大事な効果があります。

この効果を得るためには、ご飯と納豆を別々に分けた状態で食べるのがおすすめですよ！

生卵の白身と一緒に納豆を食べない

実は、納豆と生卵の白身は食べ合わせが悪い食材。納豆に含まれるビオチンには、皮膚や髪の毛を美しくする効果があります。

このビオチンの効果を妨げるのが、生卵の白身に含まれるアビジン！

卵と一緒に食べたい時には、半熟卵にする等して、加熱した状態の卵を使うと◎ですね。

タレを入れてから混ぜない

最初にタレを入れてしまうと、納豆の粘り気が少なくなりますよね？

そうすると、多くの栄養素の効果を引き出しにくくしてしまうんです。

先に納豆を混ぜた状態で、タレをかけましょうね！

冷蔵庫から出してすぐに食べない

冷蔵庫内で低温になった状態では、納豆菌は眠っています。

腸内を整えてくれる納豆菌の効果を発揮させるためには、20分ほど常温に放置してから食べると◎ですよ～！

【知っ得！】納豆で粘りのついた皿の洗い方

そもそも、納豆の粘りは水溶性のもの。そのため、温水で流してから、洗剤で汚れを落としましょう。

すぐにスポンジを使うと、粘りがスポンジに付き、洗いにくくなります。

また、すぐに洗剤を使ってしまうと、粘りが水に溶けにくくなる場合もあるのでNG。

■教えてくれたのは…
くらしのマーケット
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構成/サンキュ！編集部

https://news.yahoo.co.jp/articles/1ea297ed41bbe72fae7f06a2f475aaebd8a5bc27
※前スレ
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1625056094/

そもそも混ぜない。

蒸し大豆をたべるより、納豆が安くあがる

関西人の納豆嫌いは異常ｗ

こんなやつでも栄養のあるリンゴの皮がまずいから捨てたり、ほうれん草の根やレンコンの節を捨ててるだろ

普通冷蔵庫からだして卵と混ぜてご飯にかけるだろ

最大のNG行為…うんちく垂れて他人の食べ方に文句をつける

全てやってた、反省します

好きなように食わせろ

いかがでしたか？

アツアツご飯の上に、生卵混ぜてごはんとかき混ぜて
そのあと納豆入れて混ぜて食うとうまいんじゃ

納豆くらい好きに食わせろ、栄養があるから食ってんじゃねぇうめぇから食ってんだ

栄養の為に納豆を選んで食べてる人ならともかく
納豆が好きだから納豆を選んで食べてる人には関係ない話だな

ご飯の上にのっけたわずかな間の、栄養素壊す量なんて気にしてどうすんのよ。

生青のりの佃煮と混ぜて食べるのがうまい

ご飯に乗せて混ぜ混ぜして食うだろ

こだわりもつのは別にいいけど
人のにケチつけんのはダメだよ